¿Cuál es el mejor momento para la higiene bucal? Guía 2024

La higiene bucal diaria puede ser un dolor de cabeza para muchos.

Para otros, es un ritual que ayudar a prevenir la caries dental, eliminar el sangrado de encías, combatir el mal aliento, etc.

Sea cual sea tu situación, hoy queda claro que la higiene bucal es indispensable para cuidar los dientes, las encías, la lengua, los diferentes tejidos conforman la cavidad bucal.

Incluso, de manera indirecta, la higiene bucal diaria ayuda a prevenir la formación de tonsilolitos (también conocidos como caseum amigdalinos), así como reducir las bacterias que han demostrado constituir un factor de riesgo para enfermedades tan conocidas como la diabetes, artritis, accidente cardiovascular, entre otras.

Elementos elementales de higiene bucal

Entre estos tenemos:

• Cepillarse los dientes.
• Pasta dental.
• Uso de hilo dental.
• Enjuagatorio o colutorio bucal.
• Uso de limpiador lingual, etc.

Si bien el cepillo y el hilo dental son herramientas clásicas, al 2024 cada vez más indico el empleo de un limpiador lingual, incluso en pacientes que no sufren de mal aliento.

Sin embargo, nace la duda sobre la necesidad de que este ritual deba ser cumplido al pie de la letra al despertarse por la mañana y antes de acostarse por la noche. 

Entonces…

Según la ciencia, al 2024, ¿Cuál es el mejor momento para la higiene bucal?

El artículo científico más reciente sobre el tema, publicado el 26 de diciembre del 2023, revela lo siguiente.

La discusión actual sobre si es más adecuado realizar esta actividad antes o después de las comidas parece carecer de relevancia en esencia, siempre y cuando se logre la eliminación completa de la placa dental una vez al día sin consecuencias adversas.

Algunas personas prefieren llevar a cabo este acto antes del desayuno para revitalizar su aliento, mientras que otras optan por hacerlo después del desayuno para eliminar posibles restos de comida. 

Asimismo, algunas personas eligen limpiarse los dientes después del almuerzo, principalmente por razones estéticas.

La clave para una eliminación profunda de la placa dental una vez al día radica en dedicar tiempo y atención a esta tarea.

(En negrita y subrayado para que quede claro).

Los pacientes pueden determinar el momento que les resulte más conveniente. 

Para muchos, esta elección recae en la noche antes de dormir.

No obstante, es crucial tener presente que la fatiga podría potencialmente afectar la eficacia del cepillado en ese momento.

Además, con el fin de prevenir el aumento de la erosión dental, se aconseja evitar el consumo de alimentos y bebidas ácidas justo antes de realizar el cepillado dental.

IMPORTANTE: La eliminación completa de la placa bacteriana es una tarea complicada para la gran mayoría de la población.

Mi opinión sobre cuál es el mejor momento para cepillarse los dientes

El cepillado de los dientes ha demostrado ser la estrategia de higiene dental más efectiva de todas.

¿Siempre es eficiente?

No.

He ahí el problema.

Es decir, no siempre se logra un cepillado dental óptimo, sobre todo si se toma poco tiempo, no se sigue un orden adecuado o se realiza mientras que se cumplen otras tareas.

Ante esa situación, lo mejor es repetir el cepillado dental al menos 2 veces al día. 

Sobre todo después del desayuno y antes de dormir.

¿En qué casos recomiendo el cepillado dental 3 veces al día?

Esto lo recomiendo siempre y cuando se tenga una de las siguientes condiciones:

• Cuando comas alimentos muy pegajosos, de esos que se quedan entre los dientes
• En pacientes susceptibles a enfermedades de encías o caries dental.
• En pacientes con mal posición de dientes.
• En pacientes con baja destreza manual.
• En pacientes con brackets (ortodoncia convencional).
• En adultos mayores.
• En niños y adolescentes.
• Después del consumo de alimentos generadores de olores.

Mi opinión sobre cuál es el mejor momento para usar la pasta dental

El mejor momento para usar la pasta dental es al menos dos veces al día, como parte de tu rutina de higiene bucal.

La pasta o crema dental es un complemento. 

El protagonista es el cepillo dental.

Mi opinión sobre cuál es el mejor momento para usar el hilo dental

Sin lugar a dudas, creo que el mejor momento es por la noche y antes del cepillado dental.

De esa manera se duerme con la menor cantidad de bacterias posible.

Esto reduce la exposición a la desmineralización, incremento de la inflamación y generación de gases del mal aliento.

Al usar el hilo dental antes del cepillado se remueven las grandes masas de restos de comida y placa bacteriana.

Esto facilita la penetración del flúor entre los dientes.

Mi opinión sobre cuál es el mejor momento para usar el limpiador lingual

La higiene oral se ve complementada por la limpieza de la lengua.

Hoy, más que nunca, queda clara la necesidad de controlar la acumulación de bacterias, no solo sobre dientes y encías.

Si bien el uso del limpiador lingual está indicado sobre todo en pacientes con mal aliento o halitosis, existen una tendencia a impulsar la limpieza de la lengua como parte de la rutina diaria.

Debido al impacto en la seguridad y confianza que puede tener el control de mal aliento, sugiero usar el limpiador lingual al menos 1 vez al día y sobre todo por la mañana.

Usar el limpiador lingual más de tres veces al día podría traer efectos adversos, cuidado con ello.

Mi opinión sobre cuál es el mejor momento para usar el enjuagatorio o colutorio bucal.

Este es un complemento.

No un suplemento.

Es decir, no reemplaza a ninguno de los anteriores.

Su uso depende de problemas específicos que requiere de ayuda adicional para ser controlados.

El mejor momento para usar un enjuague o colutorio bucal puede variar según las necesidades individuales y los objetivos específicos de cuidado bucal.

En la medida de lo posible, trato de evitar su uso y lo indico en condiciones especiales.