Tiempo de cepillado dental: ¿cuánto es suficiente?

El tiempo de cepillado dental es lo primero que conviene revisar, y la mayoría se queda corto.

Probablemente te cepillas mal y no te has dado cuenta.

Te lo digo con cariño.

Porque es muy común.

Tiempo de cepillado dental: qué pasa en la práctica

Los estudios muestran que, en promedio, nos cepillamos alrededor de 45 segundos.

La recomendación mínima es de dos minutos.

¿Y por qué importa tanto?

Porque la duración está relacionada con la placa bacteriana que logras retirar.

Un estudio midió esto con personas sin entrenamiento.

Cepillarse dos minutos retiró un 26 % más de placa que cepillarse 45 segundos.

Y tres minutos retiró un 55 % más que 30 segundos.

Es decir, el tiempo importa.

Y eso se nota con el tiempo en tus encías.

Tres acciones para hoy

Primero, usa tu celular y pon un temporizador de dos minutos.

No confíes en tu sensación, porque casi siempre es menos de lo que crees.

Segundo, establece un orden.

Empieza siempre en un lugar y termina siempre en otro.

Así no te saltas zonas sin darte cuenta.

Y tercero, no olvides limpiar todas las zonas.

Los dientes tienen superficies que podemos ver.

Y otras que están hacia el lado del paladar o la lengua.

Esas también acumulan placa.

Qué más hacer

Hazlo dos veces al día, con pasta con flúor.

Y no presiones de más: más fuerza no es más limpio.

Cambia tu cepillo cuando las cerdas se abran.

Y no te saltes las noches, que es cuando más importa.

Si aún no tienes claro cómo cepillarte, puedo ayudarte.

Comenta CEPILLO y te envío un video con el paso a paso.

Es el cepillado perfecto, para que lo empieces hoy mismo.

Y si tus encías sangran o duelen, escríbeme y las evaluamos.

Si quieres saber más sobre el diagnóstico y tratamiento de las encías, conoce cómo trabaja un periodoncista en Lima.

Quiero el paso a paso